Daudzas sievietes nav apmierinātas ar savu krūšu izmēru un sapņo tās palielināt.
Krūšu izmēru lielā mērā nosaka ģenētika, bet tas ir atkarīgs arī no citiem faktoriem, piemēram, hormonu līmeņa un kopējā ķermeņa svara.
Plastiskā ķirurģija ir populāra krūšu palielināšanas metode, bet papildus augstajām izmaksām, tāpat kā jebkura operācija, tā ir saistīta ar zināmu bīstamību un var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Ja vēlaties izmantot mazāk krasu pieeju, varat izmantot vairākas dabiskas krūšu palielināšanas metodes.
Sieviešu krūšu palielināšanas veidi
Sieviešu krūtis 85% veido taukaudi, tāpēc galvenais veids, kā palielināt to izmēru, ir pieņemties svarā. Pieaugot taukiem, daļa no tiem ieplūst krūtīs un padarīs tās lielākas. Palieliniet savu kaloriju patēriņu, ēdot biežāk visas dienas garumā un ēdot vairāk veselīgu tauku, piemēram, olīvas, avokado, riekstus, linu un sezama sēklas un eļļas no šiem pārtikas produktiem. Diemžēl jūs nevarat vispirms novirzīt taukus uz krūtīm.
Vēl viens iemesls, kāpēc sievietēm ir mazas krūtis, ir hormonālā nelīdzsvarotība. Sievietes organisms var ražot pārāk maz sieviešu hormona estrogēna, kas veicina krūšu augšanu, un pārāk daudz vīriešu hormona testosterona, kas traucē krūšu attīstību. Tāpēc ir nepieciešams uzturēt testosterona līmeni normas robežās, un, lai cīnītos pret nepietiekamu estrogēnu, jālieto pārtikas produkti, kas palīdz to papildināt. Turklāt, ja jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz estrogēna, šī hormona lietošana tablešu veidā stimulēs krūts šūnu audu augšanu. Tomēr hormonālos medikamentus drīkst izrakstīt ārsts.
Vingrinājumi nespēj palielināt pašas krūšu šūnas, jo tajā nav muskuļu, bet tie ir vērsti uz to, lai izveidotu zem tās esošos muskuļus. Krūšu muskuļi nedaudz virza krūtis uz priekšu, kas uzlabo to kontūru un liek tām izskatīties lielākas un tonizētākas. Labi vingrinājumi krūšu muskuļiem ir atspiešanās, spiešana guļus un hanteles. Turklāt šos vingrinājumus var veikt mājās. Izmantojiet vieglus svarus un veiciet vairākus 7-15 atkārtojumu komplektus. Ar vingrinājumu palīdzību jūs varat arī uzlabot savu stāju, kas noteikti ietekmēs jūsu krūšu izskatu.
Masējiet krūtis katru dienu vismaz 3-5 minūtes 3 reizes dienā. Masāža palīdz stimulēt krūšu augšanu, jo tā uzlabo asinsriti, palīdzot barības vielām vieglāk nokļūt krūšu zonā. Masāža būs īpaši efektīva, ja to izmantos kopā ar kādu no krūšu palielināšanas krēmiem.
Produkti, kas uzlabo krūšu augšanu
- Sojas pupiņas satur fitoestrogēnus – vielas, kurām ir līdzīga krūšu palielināšanas iedarbība kā estrogēniem. Turklāt jūs varat patērēt soju dažādos veidos, ieskaitot sojas pienu, tofu un edamamu. Olbaltumvielām bagātas pārtikas ēšana arī uzlabo krūšu augšanu. Ēdiet olas, biezpienu, zivis, gaļu, kā arī pagatavojiet olbaltumvielu kokteiļus, lai sasniegtu maksimālu rezultātu.
- Sezama un linu sēklas labvēlīgi ietekmē jūsu vispārējo veselību, kā arī satur fitoestrogēnus, kas veicina krūšu augšanu. Sezams ir arī bagāts ar kalciju, fosforu, dzelzi un olbaltumvielām – šī kombinācija ļauj stiprināt un palielināt krūtis. Jūs varat ēst tos gan neapstrādātus, gan grauzdētus. Pievienojiet sēklas salātiem un citiem ēdieniem, izvēlieties ceptus ar sezamu un liniem. Jūs varat arī uzklāt sezama un linsēklu eļļu tieši uz krūtīm.
- Augļi un dārzeņi satur arī fitoestrogēnus, bet mazākos daudzumos. Lai palielinātu krūšu izmēru, iekļaujiet savā uzturā saldos kartupeļus, bietes, burkānus, gurķus, tomātus, ķirbi, baklažānus, kāpostus, brokoļus, ziedkāpostus, ķiplokus, ķiršus, plūmes, dateles, olīvas, papaiju, granātābolus un ābolus. Garšvielas, kas veicina krūšu palielināšanos: krustnagliņas, ingvers, kurkuma, oregano, timiāns, pipari, salvija, sarkanais āboliņš, anīss. Graudi un pākšaugi: mieži, auzas, brūnie rīsi, aunazirņi, zirņi, lēcas, pupas, lucerna, ķirbju un saulespuķu sēklas.
- Garšaugi ir veiksmīgi izmantoti gadsimtiem ilgi, lai palielinātu krūšu izmēru, un tos var iekļaut uzturā pulveru, uztura bagātinātāju vai tējas veidā. Garšaugi stimulē krūšu audu augšanu, atjaunojot hormonus organismā dabiskākā procesā nekā lietojot hormonālos piedevas. Fenhelis, mātīte, palmetto un savvaļas jamss ir bagāti ar fitoestrogēniem un ir pazīstami ar savām krūšu palielināšanas īpašībām. Sarkanais āboliņš, dong quai, svētais dadzis arī veicina krūšu audu augšanu.
- Zāles Krēmu veidā, kas satur fitoestrogēnus kā aktīvo sastāvdaļu un kurus ražo iepriekš minētie augi, arī palīdz palielināt krūšu izmēru. Šādi līdzekļi tiek uzklāti un iedarbojas tieši uz krūtīm, neietekmējot citas ķermeņa daļas. Turklāt krēmiem krūšu palielināšanai ir kosmētiskas priekšrocības, kas var uzlabot krūšu izskatu.
Padomi un brīdinājumi
Parasti, lai redzētu rezultātus, vairākus mēnešus ir jāizmanto dabiskas krūšu palielināšanas metodes.