Krūts āda un taukaudi zaudē elastību ne tikai ar vecumu: grūtniecības laikā, pēc hormonālo zāļu lietošanas, pēc krasa svara zaudēšanas vai svara pieauguma var būt izmaiņas. Ir iespējams atgūt zaudēto formu vai palielināt krūšu apjomu ar implantu, ķirurģisku pacēlāju un pat zemādas injekciju palīdzību. Tomēr visām šīm metodēm ir blakusparādības un daudzas kontrindikācijas. Lai nodrošinātu krūšu ādas tvirtumu un elastību, neapdraudot veselību, ārsti iesaka veikt īpašas masāžas sesijas.
Masāžas procedūru priekšrocības
Populārākās krūšu palielināšanas metodes ir operācijas, lāzerkorekcija, hormoni un vitamīni. Īpaši vingrinājumi un masāža ir arī efektīvi, taču tiem ir mazāk ierobežojumu un vairāk labumu visam ķermenim.
Masāža, lai uzlabotu tvirtumu un palielinātu krūšu izmēru, pēdējo 10-15 gadu laikā ir ieguvusi popularitāti, un ap to ir daudz diskusiju.
Vai ir iespējams palielināt krūtis, masējot: jā, bet tāpēc jums jābūt pacietīgam, regulāri jāievēro diēta un jāvingro.
Mājas krūšu masāža mājās ir noderīga arī tāpēc, ka:
- Uzlabo asinsriti krūts audos;
- Palielina krūšu un dekoltē ādas tvirtumu un elastību;
- Paplašina kapilāru tīklu;
- Novērš strijas;
- Paātrina limfas kustību;
- Atjauno krūts jutīgumu pēc zīdīšanas.
- Pateicoties tiešajai ietekmei uz ādu un nervu galiem, tiek stimulēta nervu sistēma.
- Mainās arī krūts izskats: tā kļūst elastīga un saspringta, samazinās sagging, uzlabojas ādas krāsa.
Pirms masāžas kursa veikšanas jums jāsazinās ar mammologu un jāveic piena dziedzeru ultraskaņa. Procedūras efekts būs lielāks, ja jūs apvienosiet masāžu ar kontrasta dušu un vingrinājumu komplektu krūšu palielināšanai.
Kontrindikācijas
Tāpat kā jebkura cita masāža, arī šāda veida ietekmei ir gan ieguvumi, gan kaitējums. Ja ir fibroze vai cistas, audzēji vai gabali, piena dziedzeru masāža var provocēt to attīstību. Spēcīgas un raupjas kustības var deformēt ādu, izraisīt sasitumus, pietūkumu, mikrotraumas un strijas. Tāpēc pētījuma laikā kustībām jābūt mīkstām un gludām, un, ja tiek veikts spiediens, tad bez sāpēm.
Masāžai ir maz kontrindikāciju:
- Hroniskas sirds un vairogdziedzera slimības akūtā stadijā;
- Apgrūtināta elpošana;
- Ādas integritātes pārkāpumi izstrādes zonā;
- Slimības ar aukstu dabu;
- Fizisks vājums;
- Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
Grūtniecības un zīdīšanas laikā jāatsakās arī no masāžas procedūrām. Un, ja iedarbības laikā parādās nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas, masāža tiek pārtraukta.
Masāžas noteikumi
Tikai masējot, krūts apjoma palielināšana ir ilgs process, un tā ilgums ir atkarīgs no katras sievietes ķermeņa īpašībām. Ārsti iesaka masāžas praksi papildināt ar līdzekļiem, kas satur estrogēnu:
- Garšvielas (mātītes, apiņi, fenheļa);
- Sojas;
- Auzas, mieži, savvaļas rīsi;
- Dārzeņi un augļi (nesatur estrogēnu, bet ļauj uzturēt hormonālo līdzsvaru);
- Rieksti, lini, olīvas;
- Avokado un banāni;
- Taukainas jūras zivis;
- Piens un piena produkti ar augstu tauku saturu.
Padomi, kā pareizi masēt krūtis:
- Veiciet vairāk apļveida kustību virzienā no sprauslas zonas;
- Labākais laiks sesijai ir pēc vakara dušas;
- Pirmo procedūru ilgums ir apmēram 5 minūtes, laiks tiek pakāpeniski palielināts un līdz 20 minūtēm;
- Katrs kurss ilgst ne vairāk kā 14 dienas, un pārtraukums starp tiem ir no 3 līdz 10 dienām.
Veicot krūšu masāžu mājās, krūšu palielināšanai ieteicams izmantot sertificētus krēmus vai ziedes. Sejas un kakla ādas kopšanai var izmantot arī dabīgas eļļas un krēmus: vīnogu kauliņu eļļu, mandeļu eļļu, kokosriekstu eļļu, šī sviesta eļļu, jojobas eļļu utt.
Masāžas veidi
Klasiskā tehnika
Sāciet ar apļveida triecieniem pulksteņrādītāja virzienā. Masējot pretējā virzienā, jūs varat izprovocēt epitēlija stiepšanos. Vieglas kustības bez spiediena, kas virzītas no sprauslas, aizņem apmēram 1-2 minūtes. Apļveida berzi veic ar pirkstu galiem: tas palielina asins plūsmu uz audiem. Veicot pareizu darbību, āda ir viegli pārvietojama bez grumbu veidošanās zem pirkstiem.
Tad ādu aktīvi berzē ar plaukstu vai dūrēm, pārejot no augšējās krūtis uz apakšējo. Tūlīt pēc tiem - vibrācijas piesitieni. Tā ir spiediena un atlaišanas pārmaiņa. Pabeidziet sesiju ar mīkstiem sitieniem.
Vakuuma tehnoloģija
Lai veiktu šo masāžu, nepieciešama īpaša ierīce - vakuuma sūknis. Šis amerikāņu dizains izskatās kā silikona krūšturis un sastāv no pāris mīkstām krūzītēm. Tie tiek novietoti uz krūtīm, un gaiss tiek piegādāts caur šļūtenēm.
Ierīce ir pieejama divās versijās: mehāniskā un elektriskā. Pirmais ir piemērots lietošanai mājās, otrais tiek izmantots skaistumkopšanas salonos un specializētās klīnikās.
Krūšu vakuuma masāžu var veikt arī, izmantojot parastos masierus ar maziem stiprinājumiem, taču tā efektivitāte būs mazāka. Jums jāveic masāža ar apļveida kustībām no iekšpuses uz ārpusi un no sprauslas līdz kaklam.
Aparatūras masāža palielina krūtis, stimulējot asinsriti un estrogēnu ražošanu, kā arī tiešu saspiesta gaisa iedarbību uz ādu. Šīs procedūras trūkums: nepieciešamība pēc regulārām apkopes sesijām un liela varbūtība iegūt strijas agresīvas iedarbības dēļ uz ādu.
Šītsu punktu tehnika
Austrumu masāžas pamatā ir spiediens un akupunktūras punktu aktivizēšana uz krūtīm. Spiešana jāveic saskaņā ar šādu shēmu: nospiediet, turiet dažas sekundes, lēnām atlaidiet spiedienu. Atkārtojiet līdz 10 reizēm. Ja punkti ir simetriski, tad nepieciešams nospiest sinhroni.
Punktu atrašanās vieta:
- Zem atslēgas kaula uz plaušu enerģijas kanāla;
- Starp 2. un 3. ribu, uz vēdera meridiāna;
- Starp 3. un 4. ribu uz vēdera meridiāna, virs sprauslas;
- Žultspūšļa meridiānā, ķermeņa pusē, zem 4. ribas;
- Žultspūšļa meridiānā no sāniem, sprauslas līmenī;
- Zem 5 ribām uz sprauslas pusi;
- Zem 5 ribām, saskaņā ar sprauslu;
- Uz krūtīm, zem 4 ribām un zem ķermeņa viduslīnijas.
Masāžas papildu efekts: hormonālā līmeņa normalizēšana, asinsrites uzlabošanās, audu remonta procesu aktivizēšana, ādas stāvokļa uzlabošana un vispārējās pašsajūtas uzlabošana.
Austrumu Či tehnika
Či masāža ietekmē arī konkrētus punktus. Tas sākas ar roku sasilšanu ar enerģisku berzi. Berzes laikā nepieciešams vizualizēt, kā rokas piepilda ar vieglu un siltu dziedinošo enerģiju. Plaši atdalīti pirksti tiek novietoti uz krūtīm un sāk lēnām masēt ar apļveida kustībām.
Chi tehnika palīdz palielināt prolaktīna ražošanu, kas ir atbildīgs par piena dziedzeru attīstību. Kustību atkārtošanas skaitam jābūt reizinātam ar 36, bet ne vairāk kā 360 vienā sesijā. Jūs varat veikt 2 prakses dienā: no rīta un vakarā.
Masāža sprauslas
Šī masāžas metode ļauj stiprināt krūšu muskuļus, uzlabot ādas stāvokli un asinsriti zemādas audos. Sesija sākas ar vieglu glāstīšanu ar pirkstiem uz ādas ap sprauslām. Tad tos berzē un mīca ar pirkstu galiem. Pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Vingrinājuma laikā sāpju parādīšanās ir nepieņemama.
Masāža ar dūraiņiem
Sesijai aptiekā jums jāpērk masāžas dūraiņi. Materiāls tiek izvēlēts, pamatojoties uz ādas jutīgumu: tas var būt frotē vai kokvilnas dūrainis vai izgatavots no dabīgas lufa. Masāžas rezultāts ir palielināt asins plūsmu un attīrīt ādu no atmirušajām šūnām. Procedūra tiek veikta sausai ādai no sprauslas līdz padusēm un no padusēm līdz atslēgas kauliem. Sesijas laiks - no 5 līdz 10 minūtēm.
Higiēnas tehnoloģija
Labākais laiks šai masāžai ir pēc vakara dušas. Tīru un sausu ādu ieeļļo ar dabīgu eļļu: smiltsērkšķu, kokosriekstu vai aprikožu. Sesija sākas ar maigiem insultiem, pēc tam viņi pāriet uz apļveida berzi. Roku kustības virziens ir no sprauslām līdz perifērijai. Nākamā prakse ir vibrācijas kustības. Viena roka atbalsta krūtis no apakšas, otra rada spēcīgas vibrācijas gar virsmu. Mīcīšanu aizstāj ar vieglu tirpšanu. Pabeidziet sesiju ar dziļiem triecieniem.
Korektīvā masāža
Šī prakse ir efektīva striju, sagging un ādas nepilnību gadījumā. Pirms sesijas apstrādājamā vieta ir bagātīgi jāieeļļo ar krūšu krēmu vai dabīgu masāžas eļļu. Sāciet ar apļveida enerģiskām kustībām pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tad viņi pāriet uz aktīvu glāšanu ar atvērtu plaukstu: no sprauslas zonas līdz sāniem, uz augšu un uz leju. Sesija beidzas ar dziļiem un lēniem insultiem ar vienu roku. Otrais atbalsta krūtis no apakšas.
Ūdens masāža
Ir divi ūdens masāžas paņēmieni, lai palielinātu krūšu apjomu un uzlabotu tā stāvokli. Pirmais ir vidēja spiediena strūklas izmantošana, kas tiek virzīta apļveida kustībās no sprauslas zonas. Katras krūts darba laiks ir 2-4 minūtes. Efektīvāk ir izmantot izkliedētu plūsmu: tas ietekmē lielu ādas virsmu, aktivizē muskuļus, bet nerada zilumus. Ūdens nedrīkst būt karsts. Ja jūs regulāri veicat procedūru, pirmās pozitīvās izmaiņas var pamanīt pēc 2 nedēļām.
Otrais paņēmiens ir kontrasta duša bez pēkšņām temperatūras izmaiņām. Ūdens straume vispirms tiek virzīta uz plecu zonu virs atslēgas kaula un pēc tam uz leju līdz ribām un krūtīm aplī. Apstrādes laiks ir no 10 līdz 15 minūtēm. Procedūra vienmēr beidzas ar vēsu ūdeni, un pēc tam uz ādas tiek uzklāts mitrinātājs. Ja prakse tiek veikta zīdīšanas laikā, tad ieteicams veikt sesiju no rīta un vakarā pēc barošanas.
Jūs varat papildināt masāžas procedūras ar vingrošanu. Vienkāršākā un efektīvākā ir lūgšanu poza. Veic no sēdus stāvokļa. Mugura ir taisna, plecu asmeņi ir apvienoti. Saliec plaukstas krūšu līmenī tā, lai pirksti būtu vērsti uz augšu. Turiet elkoņus paralēli grīdai. Tālāk rokas tiek sasprindzinātas tā, ka plaukstu pamatne ar spēku piespiež viens otru. Izturēt no 5 līdz 25 sekundēm. Atkārtojiet vingrinājumu ar vienu pieeju līdz 30 reizēm. Tajā pašā dienā jūs varat veikt 2-3 sesijas.
Masāžas darba laikā svarīga ir nodoma un pārliecība par pozitīvu rezultātu.
Uzlabot ādas stāvokli un palielināt masāžas procedūru efektivitāti var ar pareizu uzturu, ilgstošu miegu, regulārām pastaigām svaigā gaisā un peldēšanu. Ir arī vērts izslēgt karstas dušas un atteikties no garām karstām vannām: tās noved pie ādas stiepšanās, kas negatīvi ietekmēs krūts izskatu.